足痩せ体質をつくる運動
下半身はむくみやすく脂肪が付きやすい、ダイエットをしてもやせにくい厄介な場所です。
下半身がむくんだ状態ではたくましい太もも、たるんだお尻、
締まりのないふくらはぎから脱出することは出来ません。
痩せ体質になり足やせにも効果がある運動に挑戦してみましょう。
痩せ体質にもなり足痩せも出来る運動とは何だと思いますか？
「ウォーキング」です。
ただし単なりウォーキングではありません。
腕をしっかり振って少し速度の速いウォーキングです。
このウォーキングを行えば全身の筋肉をしっかりと使うことが出来ます。
全身を使いながら関節にかかる負担は少ないので、どんな年代の人でも出来る運動です。
歩く時のポイントとしてつま先が常に進行方向を向くようにします。
正しいウォーキング方法
多くの人が歩くときに癖が出るものです。
つま先が外側をむいていたり内側を向いていたりします。
意識をつま先に集中しながら進行方向に向けて歩きましょう。
着地する時はかかとです。
膝を伸ばしかかとから着地します。
足の裏全体を地面につけて一歩一歩踏み出していきます。
足の指でキックすることを意識するように進んでいけば自然にスピードがアップしていきます。
正しいウォーキングを続けていれば足痩せが効果的に出来るでしょう。
次第に体重も減っていきます。
運動が苦手な人でもウォーキングなら出来るでしょう。
足痩せにも健康にも絶大な効果があるのです。
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