血液の流れをよくする
足痩せのストレッチは何処でも出来ます。
夜寝る前、朝起きてからベッド上でも効果的なストレッチをすることが出来ます。
多くの女性が冷えを感じているのではないでしょうか。
冷えを克服すれば足痩せも効果的に行なう事が出来ますよ。
女性に多い手足の冷え。寒い季節になれば特に辛いものです。
この手足の冷えは血液の流れやリンパの流れを悪くします。
老廃物や水分が溜まることでゆがみも大きくなります。
老廃物の溜まりやすい下半身が特に太りやすくなってしまいます。
もともと手足は心臓から一番離れた場所です。
心臓から遠いことが血液の流れを悪くしますので、更にむくみを生みやすいのです。
足痩せに効果にあるストレッチ
仰向けに寝たままの状態で効果的なストレッチを行ってみませんか。
仰向けに寝てください。両手は自然に体に沿わせて下さい。
リラックスしましょう。両手、小足を真上に伸ばします。
伸ばした両手、両足をブルブル震わせます。
力を入れずにブルブルさせて下さいね。
筋肉がブルブルしているのを感じながら。
手足がぽかぽかしてくるのを感じませんか？
手足がぽかぽかするまでブルブルさせればＯＫです。
湯部先、足先の冷えが取れているのでは？
むくみを感じていた足もスッキリしているでしょう。
長時間同じ体制をしている人。
デスクワークやたち仕事を長時間している人には特にお勧めのストレッチです。
足がだるくて寝付けない人は、就寝前にこのストレッチをすれば良いでしょう。
体全体がスッキリしますのでぐっすりと眠ることが出来ますよ。
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