半身浴で足痩せするのか？
バスタイムは血行がよくなります。
血行がよくなるので筋肉が掴みやすくなります。
半身浴をしながら下半身のエクササイズを行えば効果的に痩せることが出来ますよ。
半身浴をする時のお湯は少し熱めにしましょう。
ぬるめのお湯で半身浴をすれば上半身は寒くて仕方がありません。
早々に半身浴を切り上げては効果も半減してしまいます。
いつもよりも熱めのお湯を湯船の張って半身浴をしましょう。
半身浴をしながら、まずは足の指先です。足の指を両手で挟みます。
少し引っ張りながら左右に揺らします。爪先部分から指先まで丁寧に行ないます。
両足が済めば足首です。膝を立てて足首のアキレスけんを掴みます。
少し引っ張りながら左右に揺らします。足首が終わればふくらはぎです。
足首同様、引っ張りながら揺らしていきます。
足痩せに効果がある半身浴法
ふくらはぎが終われば太ももの前側です。徐々に付け根部分まで進んでいきます。
足の付け根まで来ると太ももの内側、外側、裏側の筋肉も丁寧にほぐしていきます。
最後にヒップです。お尻の外側の筋肉を掴み引っ張ります。
上下に揺らしながらお尻の内側の筋肉もほぐしていきます。
右足を行ったら次は左足です。
時間はかかりますが丁寧に筋肉をほぐしていけば下半身のむくみがスッキリと取れるでしょう。
むくみを溜め込むことはなくなります。
その日の疲れも吹き飛びます。
半身浴でデトックス効果もあるのです。
半身浴をした後は汗をたくさんかいています。
水分補給を忘れずに行いましょう。
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