足痩せエクササイズ

「足に自信がある」と胸を張っていえますか？
足に自信がない女性は多いようですね。
いくらダイエットを行っても足は痩せにくい部分だからでしょう。
ここでは足痩せに効果にあるエクササイズを紹介しましょう。

美しい足を手に入れるためには骨盤のゆがみを治すことが大切です。
骨盤がゆがんでいることでバランスを崩し足が曲がった太くなったりしているのです。
まずは股関節の動きをよくしましょう。
股関節の動きをよくしていると、年をとってから歩行が困難になることはないでしょう。

まずは仰向けに寝ます。
両手も頭に上に挙げます。ばんざいの姿勢ですね。
次に右ひざを横に曲げて左膝にくっつけます。
膝を曲げる時は９０度以上に深く曲げます。
膝を痛める危険があるからです。

右足の位置をずらさないように注意しながら右ひざを外側に倒します。
左ひざも同様に行ないます。
５セット繰り返し行えば良いでしょう。
股関節の動きがよくなれば、代謝もアップし下半身のむくみを取ることが出来ます。

美しい足を作るためには美しい姿勢を体に覚えさせましょう。
骨格を歪ませない立ち方をする事もれっきとしたエクササイズです。
骨盤、背骨を正しい位置にしてまっすぐ壁に沿って立ちます。
お尻はキュッと引き締めます。

背中と壁の間は適度な隙間が出来るくらいに。
頭の後ろ、肩甲骨、ヒップ、ふくらはぎ、かかとを壁につけるようにします。
頭が添乗から引っ張られるイメージをしたまま３分間じっとしておきます。
足痩せだけでなく太りにくい体を作ることが出来るでしょう。

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